【この記事を書いた人】
てすお

２２年間童貞の非モテ。

男のモテホルモンの
「テストステロン」に出会い、

童貞卒業・彼女ができた・セフレができた
逆ナンされるほどモテるようになった

テストステロンでモテることを証明。

趣味：筋トレ、温泉、サウナ、プロ野球観戦、カラオケ、バイク、料理、ヨガ、読書、ジョギング、グルメ巡り

男磨きのモチベになる情報を発信。

22年間彼女0の非モテ童貞が逆ナンされるまで【てすおの自己紹介】

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どうも、てすおです。
今回は、【メンヘラからの脱却】メンタルを良好に保つ方法５選
ということについてお伝えしていきます。

僕は22年間童貞の非モテでした。

22年間モテなかったので
マジで人生がつまらなくて、
苦しくて、辛かったです。

非モテ時代の僕の特徴は
以下の通りです。

【低テストステロン時代の僕の特徴】
　
・猫背
・無気力
・ガリガリ
・覇気が無い　　
・顔色が悪い
・ネガティブ
・すぐ傷つく
・すぐに疲れる
・行動力が無い
・目が死んでいる
・女性からモテない
・肌が荒れてニキビだらけ

低テストステロン時代の僕は生きてるだけでストレスまみれだった。

— 男磨きのプロ🔥 (@777kensuke777) April 26, 2022

しかし、男のモテホルモンの
テストステロンとの出会いで
人生が激変しました。

※テストステロンとは？男のモテホルモン。テストステロンが高まると、筋肉・自信・イケメン風の顔つきを獲得できる。また、仕事ができるようになり、美女からもモテるので、金銭・美女モテを手に入れられるという究極のモテホルモン。

筋トレのテストステロン分泌効果で顔つきが変わるのはマジ。 pic.twitter.com/OLYpi0oyOY

— 男磨きのプロ🔥 (@kensukekintore) April 4, 2022

【テストステロンが高い雄の特徴】

・自信満々
・覇気がある
・姿勢が良い
・運動習慣がある
・コミュ力お化け
・美女からモテる
・スタミナがエグい
・モテオーラがある
・肉体が引き締まっている
・狩猟能力と生殖能力が高い

優秀な遺伝子を求めている美女ほどテストステロンが大好物

— 男磨きのプロ🔥 (@777kensuke777) April 5, 2022

【テストステロンを高めるためにやってきたこと】

・おな禁
・ジョギング
・亜鉛サプリ摂取
・プロテイン1日3杯
・週5以上ジムで筋トレ
・女性との出会いを増やす
・女性とデート、夜の営み
・風呂に入って体を温める
・健康的な食事(納豆、アボカド)

テス上げこそ1.01の積み上げの継続が命。

— 男磨きのプロ🔥 (@kensukekintore) May 3, 2022

【テストステロンを高める男磨きで得られた成果】

・逆ナンされた
・彼女ができた
・セフレができた
・22年間童貞を卒業
・副業月収15万円達成
・職場人気No.1になった
・細マッチョ体型になった
・バレンタインチョコMAX7個貰った
・YouTubeチャンネル登録1800人達成

男磨きでモテは掴める。

— 男磨きのプロ🔥 (@kensukekintore) May 3, 2022

【テストステロンを高める男磨きで得られた成果】

・回転寿司の美人スタッフを彼女化
・回転寿司に来店した同級生をセフレ化
・回転寿司に来店したお客さんから逆ナンされた
・マッチングアプリで出会った女性を彼女化
・マッチングアプリで出会った女性をセフレ化

テストステロンを増やす男磨きを
継続してきた結果、

22年間童貞を卒業し、
彼女ができ、セフレができ、
女性の方から逆ナンされるほど
モテるようになりました。

人生はメンタルゲーム。

メンタルが良好な状態だと
仕事も恋愛も人間関係も上手くいきやすい。

逆に、メンタルが不良な状態だと
仕事も恋愛も人間関係も上手くいきにくい。

今回はメンヘラだった俺が
メンタルを改善した方法をお伝えする。

メンタルを良好な状態に保ちたい人は
最後までい逃さないでくれ。

メンタルを良好に保つ方法

メンタルを良好に保つためのキーワードがある。

それは「整える」ことだ。

次の５つを整えると
メンタルの状態を良くすることができる。

①部屋を整える
②顔を整える
③体型を整える
④睡眠を整える
⑤ホルモンバランスを整える

これらの５つの
メンタルの状態を良くする方法を
順番に解説していく。

メンタルの状態を良くする方法
①部屋を整える

部屋の状態＝脳内の状態

部屋がゴチャゴチャと乱れていると
脳内もゴチャゴチャと乱れやすくなる。

部屋がゴチャゴチャと乱れていると
なんだかイライラしないか？

使ったものを出しっぱなしにしていたり
部屋がゴミやホコリまみれだと
何だかイライラしやすくなる。

逆に、部屋が清潔に保たれていると
何だかスッキリした気分になる。

このように部屋の状態によって
メンタルの状態も左右される。

人生がうまくいっていない人は
もしかしたら部屋が汚いかもしれない。

確かに掃除は面倒臭い。

しかし、良好なメンタルを保つためにも
掃除をすることは大事。

掃除をして、
部屋を綺麗に保つ習慣を身につけよう。

いつでも女性を部屋に誘えるように。
自戒を込めて。

メンタルの状態を良くする方法
②顔を整える

自分がブサメンだと自信が無くなる。

自分がイケメンだと自信がつく。

ブサメンだった頃の俺は
自信がなく毎日がつまらなかった。

・自慰行為
・ジャンクフード暴飲暴食
・睡眠不足
・ゲームのやりすぎ
・ストレスまみれ
・運動不足
・外見を磨かない

これらの悪習慣により
顔がグシャグシャだった。

特にひどいのが眉毛だ。

ストレスのせいで
自分の眉毛をむしっていた頃があり
眉毛がボロボロだ。

すっぴんでは
外を歩けないほど
俺の眉毛偏差値は低い（眉毛偏差値１）

自信を持つためにも
髪・眉・肌を整えることが大事。

男の印象は髪と眉で大きく決まる。

なので俺は
遂に眉のアートメイクに挑戦する。

俺が受けようとしている美容外科の施術料は
５５０００円もするのでかなりお高い。

しかし、手入れをせず、
凛々しい眉を手に入れ、
コンプレックスを解消できるなら、
自己投資する価値はあると思っている。

自信をつけるために、外見を磨くことは
最高のソリューションだ。

メンタルの状態を良くする方法
③体型を整える

体型もメンタルの状態に影響を及ぼす。

ガリガリor太っていると自信が無くなる。

逆に肉体が引き締まっていると自信がつく。

俺は元々、ガリガリ体型だった。

食べても食べても太れない体質なので
野球部時代はかなり苦労した。

まず、ガリガリ体型は舐められる。

「骨皮ホネオ」というあだ名をつけられるなど
いじられることも多い。

なので、ガリガリ体型の自分に
自信がないというより、
いじられたり舐められることで
メンタルを病んでいた。

ガリガリ体型だと
生物として弱そうに見えてしまう。

天敵に弱く、
狩りが下手そうと思われてしまい、
女性から本能的にモテない。

ガリガリ体型だと
必ず１人はいじってくる人がいる。
特に筋肉隆々で
自分の肉体に自信がある奴から。

筋肉隆々の男は
自分の体型に自信があり
歩くときも少しオラオラしている。

ガッツリ人の目を見るし
常に堂々としている。

筋肉隆々の男で
メンヘラはあまり見かけない。

このように
自分の体型次第で
メンタルの状態が変わる。

俺は悔しい思いをバネに
筋トレで細マッチョ体型になってから
圧倒的な自信になった。

自信がついたことで
姿勢が良くなり
人前に立つのも楽しくなった。

確かに筋トレはきついが
得られるリターンが大きすぎる。

筋トレは肉体だけではなく
精神も鍛えることができる。

肉体的にも精神的にも強くなり
自信満々になりたければ筋トレは必須。

メンタルを鍛える方法は
だいたい筋トレに行き着く。

俺は筋トレのお陰で
メンヘラを脱することができた。

筋トレで人生を変える人が
１人でも増えてくれれば嬉しい。
共に頑張ろう。

メンタルの状態を良くする方法
④睡眠を整える

睡眠不足だと全てが台無しだ。

いくらおな禁していても
いくら筋トレしていても
いくらサプリ摂取していても
睡眠不足だと全てが台無しになる。

良質な睡眠をとって、
肉体的・精神的なコンデションを整えることが大事。

睡眠の質を高めるために
やるべきことは次の通りだ。

・寝室の換気をする
・寝室の掃除をする
・日中、運動をして体を動かす
・ストレス解消（カラオケ、温泉・サウナ・水風呂など）
・マグネシウム風呂に入る（エプソムソルトという入浴剤がオススメ）

１日の約１/３の睡眠の質が
残りの２/３の時間の質を決める。

睡眠には徹底的にこだわろう。

メンタルの状態を良くする方法
⑤ホルモンバランスを整える

我々は我々が思っている以上に
ホルモンバランスの影響を受ける。

鬱っぽい時は
だいたいテストステロン値が低い時だ。

先日、仕事で疲労困憊状態に陥った。

肉体的な疲労よりも
精神的な疲労があった。

見慣れない人と初めて仕事をすることで
イライラすることがあった。

仕事終わりには
グタッと疲れてしまい
ジャンクフードを食べたくなった。

仕事終わりにそのまま家に直行していたら
ジャンクフード暴飲暴食、
自慰行為をしていたかもしれない。

しかし、家に直行するのではなく、
温泉に向かった。

そして温泉・サウナ・水風呂で
整ったら疲れが吹き飛んだ。

仕事終わりはイライラして
頭がカッと熱くなっていた。

しかし、水風呂で頭を冷やしたのもあり、
頭がクールになってとてもスッキリした感覚になった。

温泉・サウナ・水風呂で
脳内麻薬がドバドバ分泌されたことにより
先ほどのモヤモヤが嘘のようにスッキリと晴れた。

テストステロン・ドーパミン
セロトニン・アドレナリンなどの
脳内麻薬をドバドバ分泌することでハイになった。

迷ったら温泉。
疲れたら温泉。

これを意識してから
病む時間が圧倒的に少なくなった。

仕事終わりに家に帰るのではなく、
温泉に行くという工夫を取り入れて見て欲しい。

ぜひ、今回の話を参考にして、
良好なメンタルを保つようにして欲しい。

本当に辛いことがあれば
TwitterのDMなどで相談を受け付ける。

あなたは１人じゃない。
１人で悩まなくてもいい。

何かあれば相談してくれ。

最後まで読んでくれてありがとう。

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テストステロンを増やす男磨きのモチベが上がるツイート集

テストステロンを高める
男磨きのモチベが上がるツイートをまとめました。
男磨きのモチベにしてください！

【高テストステロン雄がモテる理由】

・健康的だから
・刺激的だから
・自信を感じるから
・雄感を感じるから
・遺伝子が優秀そうだから
・筋肉に性的魅力を感じるから
・狩猟能力(金を稼ぐ力)が高いから
・繁殖能力(女性からモテる力)が高いから

どんな時代でも、高テス雄がモテる

— てすお@男磨きのプロ🔥 (@777kensuke777) August 27, 2022

目標を達成することは、自慰行為よりも気持ちがいい。いかに短期的な快楽を捨て、長期的な努力をできるか。

— てすお@男磨きのプロ🔥 (@kensukekintore) August 27, 2022

【テストステロンが高まるとこうなる】

・姿勢が良くなる
・モテオーラが出る
・自信と余裕が身に付く
・顔がイケメン化する
・仕事に前向きになる
・仕事ができる男になれる
・強靭なメンタルが身に付く
・肉体美を手に入れられる
・活力が増してエネルギッシュになる
・コミュ力が上がる

— てすお@男磨きのプロ🔥 (@777kensuke777) August 26, 2022

時間があっても不健康だと行動できない。7時間以上の良質な睡眠や運動習慣が健康の土台。 pic.twitter.com/1pY6Foazny

— てすお@男磨きのプロ🔥 (@kensukekintore) August 26, 2022

自転車は、こけてこけてこけまくって乗れるようになる。

男は、失敗して失敗して失敗しまくって強くなる。

物事の上達法は、子供の頃の自転車が教えてくれた。 pic.twitter.com/07zLe5HZoS

— てすお@男磨きのプロ🔥 (@kensukekintore) August 26, 2022

読ませていただきました。オナ禁する上でモチベーションが上がるようなことが記載されていて、オナ禁を絶対に成功させたいという気持ちになりました。今後ムラムラしてリセットする危険がある時にはこれを読むようにします。 https://t.co/yNtktFb7Ga

— 自分磨き (@U9HtxhVz5cCYtOM) July 10, 2022

【やってよかった外見磨き】

・月1回散髪
・眉毛を整える
・毎日髭を剃る
・出掛ける前の靴磨き
・5日に1回は爪を切る
・温泉、サウナで清潔感を出す
・筋トレで細マッチョ体型を作る
・健康的な食事で肌を綺麗にする(納豆・キムチ・プロテイン)

人は外見が9割。

— てすお@男磨きのプロ🔥 (@777kensuke777) April 21, 2022

【温泉・サウナのメリット】

・美肌効果
・発汗効果
・疲労回復効果
・睡眠の質向上
・清潔感が増す
・ストレス解消効果
・セロトニン分泌効果
・テストステロン値up
・ジヒドロテストステロン値減少

最低でも週に1回は行きたいところ。

— てすお@男磨きのプロ🔥 (@kensukekintore) May 16, 2022

【停滞期の時の自分にアドバイス】

・水飲め
・早めに寝よう
・人生山あり谷あり
・無理はしなくていい
・誰にでも停滞期はある
・心配事の9割は起きない
・風呂でリラックスしよう
・今できることをやればいい
・悩みは時間が解決してくれる

停滞期は無理しなくていい。

— てすお@男磨きのプロ🔥 (@kensukekintore) May 10, 2022

【1.01の積み上げの継続がモテを作る】

・仕事
・筋トレ
・音声学習
・プロテイン
・温泉、サウナ
・ジャンクフード禁
・積極的に女性と話す
・外見磨き(髪、肌、爪)
・たんぱく質豊富な食事
・野菜と果物中心の食事
・スキマ時間は有益情報に触れる

今日も1.01の積み上げをコツコツと継続。 pic.twitter.com/rxKwBEIZX5

— てすお@男磨きのプロ🔥 (@kensukekintore) May 10, 2022