【この記事を書いた人】けんすけ
高校時代対人恐怖症
（視線恐怖症）にかかる。２２年間の非モテ生活を送る。
「テストステロン」に出会い、
童貞卒業・逆ナンされる
バレンタインにチョコを７個貰う。
色白美人の彼女ができた。テストステロンでモテることを証明。
テストステロンで仕事・モテ・健康を
手に入れ人生の質をあげるのが理念
こんにちは、けんすけです！
今回は、
テストステロンを高める筋トレ
【ジムに行けない人はどうすればいい?】
ということについて
お話ししていきます。
テストステロンを高めるには
筋トレが最も効率的です。
テストステロンを増やすには筋トレBIG3が最強【筋トレBIG3のメリット3選】
しかし、ジムに通いたいけど
アクセスや時間・お金の問題で厳しい
という方もいるでしょう。
なので今回は、
ジムに行けないけど
筋トレをしたいという人に向けて
オススメの自宅での
筋トレ方法を紹介します！
テストステロンを増やす筋トレ
結論から言うと、
ダンベルセットを購入し
自宅で筋トレをやりましょう。
このようなダンベルセットですね。
Amazonでも購入できます。
ダンベルセットを購入すれば
自宅で筋トレができます。
また１度購入すれば
月額費はかかりませんw
けんすけも１年間は
自宅で筋トレしてました。
だから自宅での筋トレでも
テストステロンを増やすことはできます。
けんすけは筋トレBIG３を中心に
大きな筋肉を鍛えました。
大きな筋肉を鍛えたことで
テストステロンが効率的に
分泌されました。
なので顔つきが変わりました。
また、童貞を卒業できるなどの
モテ効果も実感しました。
自宅で筋トレBIG３を
継続したらモテ効果は現れました。
自宅でのオススメ筋トレ
オススメの筋トレは
筋トレBIG３です。
しかし、ダンベルスクワットと
デッドリフトはできるけど
ベンチプレスは
ベンチがないとできませんよね。
けんすけの場合は
父がスポーツ関連の仕事をしていたので
たまたまベンチがありました。
しかし、ベンチがないという人は
ベンチプレスをやるために
ベンチを購入することをオススメします。
テストステロンを増やす
筋トレBIG３の中の
ベンチブレスをやるためにここは
自己投資しておきたいところです。
約１万円くらいなので
１万円でモテホルモンを
購入するという思考になれば
自己投資しやすいと思います。
けんすけは、ダンベルセットなどは
テストステロンというモテホルモンを
手に入れられるんだから
安いものだと考えました。
だから積極的に自己投資をして
テストステロンを高めました。
おかげでテストステロンを
獲得しました。
またモテ効果を実感してます。
テストステロンの視線効果がヤバイ話【ガン見・逆ナン・見られる男になろう!】
筋トレでテストステロンを高めるための
自己投資はモテる男になるには必須です。
ダンベルセットがあれば
ダンベルスクワットと
ダンベルデッドリフトができます。
また、ベンチがあれば
ベンチプレスができます。
（まあ正確に言ったらダンベルプレスですね）
これらのセットで
筋トレBIG３ができます。
筋トレBIG３が
最も効率的にテストステロンを
分泌させてくれます。
テストステロンを高めて
モテたい人は筋トレBIG３を
やっていきたいところですね。
ジムに行けない・ダンベルも買えない人は？
時間・お金・家の都合などで
ジムやダンベルを買えない人は
いると思います。
そういう人はどうすればいいか？
オススメの筋トレを紹介します。
結論から言うと、
- スクワット
- 腕立て伏せ
- 懸垂
これらをやることをオススメします。
これらは筋トレBIG３の
内容に近いものがあります。
筋トレBIG３と同じように
下半身・胸筋・背筋を
鍛えられます。
懸垂は逆三角形の
体型を作ってくれます。
公園などに懸垂するところがあったら
やっておきたいところですね。
これらの自宅での筋トレは
ダンベルトレーニングとは違い
負荷が弱いです。
その分、しっかり
追い込むことが重要です。
スクワットはハーフスクワットではなく
フルスクワットをやりましょう。
かなり深くまで
しゃがみこむことが重要です。
負荷が弱い分、
１０回ではなく
２０回やるというように
キツイと感じられるくらいまで
追い込むとテストステロンが分泌します。
腕立て伏せも
１回１回、ゆっくりと
体を深くまで沈み込ませましょう。
これも負荷が弱い分、
２０回というように
キツイと感じられる
くらいまでやりましょう。
懸垂は、割と背中に効くので
１０回できればOKです。
最初はキツイので
１０回もできないかもしれませんw
以上が自宅での
自重トレーニングになります。
負荷が弱い分、
しっかりと追い込むことが重要です。
自宅筋トレでのモチベ維持法
今回は、筋トレ初心者向けに
テストステロンを増やす筋トレを
紹介してきました。
けんすけが筋トレ初心者の時は
ダンベルスクワットや
ダンベルデッドリフト、
ダンベルプレスをやってました。
それぞれ、１０回×３セットを
週６でテストステロンが出るまで
追い込みました。
自宅で大音量の
アップテンポの音楽を聴きながら
テストステロンを高めてました。
そして、インターバルの１分間は
テストステロンを増やすメリットや
テストステロンでモテた体験談
ブログを読みながらモチベ維持してました。
なので常に筋トレをやるべき動機を
把握しモチベを保ってました。
人間はどうしても
反復学習をしないと
忘れてしまう生き物です。
隙間時間にテストステロンに関する
ブログやYouTubeを見て
モチベを維持してました。
バイトの休憩中も
周りの人から見られないよう、
コソコソスマホで
テストステロンに関する
ブログを読んでましたw
隙間時間にブログを読み、
筋トレ前もブログを読み、
インターバル中にも
ブログを読んでました。
だから潜在意識に
テストステロンを高めるメリットが
刷り込まれてます。
だから、筋トレをやらなきゃ
というモチベではなく、
筋トレをやりたい！
というモチベで取り組めました。
このように、筋トレをやるメリットを
自分の脳に擦り込んでおくことは
非常に重要です。
通勤・通学中、スマホゲームをやるなら
テストステロンブログを
読むことをオススメします。
けんすけのブログを
宣伝しているようで恐縮ですが、
でもあえて宣伝しますw
けんすけのブログを読んで、
筋トレBIG３を始めたという報告を
数多くいただいてます。
また、ナッツを食べるようになった
という報告も多いですねw
このようにして、
ブログを読んで
日々の行動が変わるというのは
自分を変えるための
大きなきっかけです。
だから別にけんすけのブログではなく、
他の人のブログを読むのでもいいと思います。
ナンパに関しては
専門分野ではないので
ナンパ師さんのブログを
読めばいいと思いますw
また、１００人斬りするような
レベルではないので
１００人斬りしたい人は
１００人斬りした人のブログを
読めばいいと思いますw
けんすけのブログは
２２年間非モテだったけど
テストステロンを高めて
モテるようになったというところに
強みがあります。
だから、今非モテで悩んでいて
テストステロンを
高めていきたいという人は
僕のブログを読んでほしいです。
非モテ時代の苦しみを
人一倍、知っているので
元非モテ目線で
恋愛について解説ができます。
なので非モテで悩んでて
テストステロンを
高めていきたいという人は
ぜひこれからも僕のブログやYouTubeを
見てモチベを維持していただけたらと
思ってます。
１人ではなく
一緒に頑張っていきましょう！
LINE＠も返信は遅いですが
質問・相談等受け付けてます！
テストステロンを増やす筋トレ
まとめ
ジムに行けない人は
ダンベルを購入して
自宅で筋トレをしましょう。
ダンベルが買えない人は
自重トレーニングで追い込みましょう。
筋トレのモチベを保つために
常にテストステロンに関する
情報に触れておきましょう。
筋トレをし、テストステロンを
高めれば筋肉・自信などの
男としての性的魅力が高まります。
テストステロンを高め
テストステロンムンムンな
モテる男になっていきましょう！
非モテ童貞から、テストステロンを高めて、
彼女を作る講座を作りました。
こんにちは！けんすけです。
僕は23歳の時にテストステロンを高め
3人以上の女子から逆ナンされ、
色白美人の彼女ができるほど、
モテるようになりました。
本物の恋愛を学び
テストステロンを高めたからこそ
モテるようになりました。
彼女を作ることは、
正しい方法さえ知っていれば
誰にでも実現可能なことです。
僕は22年間彼女0の
非モテ童貞でしたが、
本物の恋愛の方法と
テストステロンに出会ってからは変わりました。
マッチングアプリの攻略法や
自分の魅力を高める方法、
デートでの会話術を学び
今では女子から
驚くほどモテるようになりました。
実際こういう世界が
あるということをまずは知ってもらい、
具体的にどう行動に
移していけばいいのかを、
このブログから学んでほしいです。
自分自身を変えることは可能です。
正しい方法で、
正しい努力をすれば
誰だってモテるようになります。
顔や身長は関係ありません。
めちゃくちゃ楽しい恋愛の世界。
それをもっと多くの方に
知ってほしいです。
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