【この記事を書いた人】けんすけ
高校時代対人恐怖症
（視線恐怖症）にかかる。２２年間の非モテ生活を送る。
「テストステロン」に出会い、
童貞卒業・逆ナンされる
バレンタインにチョコを７個貰う。
色白美人の彼女ができた。テストステロンでモテることを証明。
テストステロンで仕事・モテ・健康を
手に入れ人生の質をあげるのが理念
けんすけです！
今回は
【知らないとやばい】テストステロン値に影響【睡眠の質を高める方法3選】
ということについて
お話ししていきます！
睡眠の質次第で
モテ度が変動します。
睡眠の質が悪いとモテ度は
下がってしまいます。
睡眠の質が高いと
モテ度は上がります。
睡眠の質を高めて
モテ度を上げたい人は
最後までご覧ください！
睡眠の質が悪いとテストステロンが低下する
睡眠の質が悪いと
モテホルモンの
テストステロンが
低下してしまいます。
テストステロンが低下すると
鬱っぽくなるなど
メンタルに悪影響を
及ぼしてしまいます。
現代の日本では
約２０％の人が
睡眠に問題を抱えています。
睡眠の質が悪いと、
覇気も無くなってしまうので
やはり睡眠の質を高めることは
モテるための土台になります。
睡眠の質を高める方法３つ
睡眠の質を高めて
テストステロンを
分泌していきたいですよね。
睡眠の質を高める方法は
次の３つです。
①グリシンを摂取する
②エプソムソルト風呂に入る
③筋トレをしてテストステロンを高める
これら３つの
睡眠の質を高める方法を
順番に見ていきましょう！
睡眠の質を高める方法
①グリシンを摂取する
睡眠の質を高めるには
グリシンを摂取することが重要です。
グリシンは睡眠の質を
高めてくれる作用があります。
グリシンに関する
次のような研究結果があります。
グリシンとは、エビやホタテ、イカ、カニ、カジキマグロといった魚介類に多く含まれます。体内に広く存在するアミノ酸で、脳の体内時計に作用して睡眠のリズムを調整すると言われる成分。睡眠に問題を抱えた人が就寝30分前に3gのグリシンを摂取したところ、朝はスッキリと目が覚め、日中の作業効率も向上したという研究結果も報告されています。
はい、このように
グリシンは睡眠の質を
高めてくれます。
けんすけも
グリシンを摂るために
グリシンサプリに
自己投資をしました。
グリシンサプリを摂ったことで
目覚めが良くなりました。
しかし、これはサプリあるあるなのですが
サプリを摂取した最初の方は
効果をものすごく体感できるのですが、
体が慣れてくると体感しにくくなってきます、、
これはサプリあるあるなので
頭に入れておくといいです。
ただ、グリシンサプリ摂取初期は
睡眠の質が高まったことを実感したので
効果はあるということです。
どうしても睡眠の質が悪いという人は
グリシンサプリに自己投資するのもいいですね。
ちなみにけんすけは
ナウフーズのグリシンを
摂取しています。
睡眠の質を高める方法
②エプソムソルト風呂に入る
睡眠の質を高めるには
エプソムソルト風呂に入ることが重要です。
エプソムソルト風呂とは
マグネシウムを吸収できる
入浴剤のことです。
マグネシウムは
以下の効果があります。
・精神安定効果
・気分向上効果
・テストステロン値上昇効果
などなど、
マグネシウムは
モテるためには
とても重要な成分です。
エプソムソルト風呂は
マジで重宝しています。
疲労回復度がまるで違いますね。
睡眠の質も高まりますし、
入浴後もとてもサッパリします。
また、美肌効果がるので
顔・体の肌ツヤがめちゃくちゃ
良くなりました。
ニキビができてしまうのは
どうしても仕方がないです。
しかし、肌の質は変えられます。
エプソムソルト風呂で
肌質が良くなれば自信がつきます。
もう本当に
エプソムソルト風呂はオススメですね！
疲れが多い現代生活では
必要なアイテムだと思います。
エネルギーを高めるorエネルギーを回復するために
自己投資をすることは非常に重要です。
日中のパフォーマンスを高めて、
あなたには仕事でも活躍できる
魅力的なモテ男になって欲しいなと
思っています！
【激モテ】テストステロンのメリット・デメリット・増やす方法・モテ効果
睡眠の質を高める方法
③筋トレをしてテストステロンを高める
睡眠の質を高めるには
筋トレをしてテストステロンを
高めることが重要です。
テストステロンは
睡眠の質を高めてくれます。
睡眠の質が悪いと
テストステロンが約１５％低下してしまいます。
逆に、睡眠の質が良いと
テストステロンが約１５％上昇します。
そのため、日中筋トレをして
テストステロンを分泌して
睡眠の質を高めることが重要です。
筋トレと睡眠は
量よりも質が大事です。
日中に筋トレをして
心地いい疲労感を
味わうことが重要です。
「今日も１日やりきった！」
このような爽快感があると
案外スッキリ寝られるものです。
日々の男磨きを頑張って
１日の密度を高めていきましょう！
「今日も１日やりきった！」
と言う爽快感の積み重ねで
自信を高めていきましょうね！
仕事で疲れてしまう時もあるかもしれません。
停滞期でやる気が出ない時もあるかもしれません。
完璧な人間はいません。
自己否定しすぎないように、
コツコツと頑張っていきましょうね！
まとめ
睡眠の質を高める方法３つ
睡眠の質次第で
モテ度が変動します。
睡眠の質が悪いとモテ度は
下がってしまいます。
睡眠の質が高いと
モテ度は上がります。
睡眠の質を高める方法は
次の３つです。
①グリシンを摂取する
②エプソムソルト風呂に入る
③筋トレをしてテストステロンを高める
まずは生活の土台である、
睡眠を整えて、エネルギーが高い状態を
作っていきましょう！
エネルギーを高め、
仕事でも活躍できるような
魅力的な人材になっていきたいですね！
あなたのモテを応援しています！
あなたならモテる！
非モテ童貞から、テストステロンを高めて、
彼女を作る講座
こんにちは！けんすけです。
僕は23歳の時にテストステロンを高め
3人以上の女子から逆ナンされ、
色白美人の彼女ができるほど、
モテるようになりました。
本物の恋愛を学び
テストステロンを高めたからこそ
モテるようになりました。
彼女を作ることは、
正しい方法さえ知っていれば
誰にでも実現可能なことです。
僕は22年間彼女0の
非モテ童貞でしたが、
本物の恋愛の方法と
テストステロンに出会ってからは変わりました。
マッチングアプリの攻略法や
自分の魅力を高める方法、
デートでの会話術を学び
今では女子から
驚くほどモテるようになりました。
実際こういう世界が
あるということをまずは知ってもらい、
具体的にどう行動に
移していけばいいのかを、
このブログから学んでほしいです。
自分自身を変えることは可能です。
正しい方法で、
正しい努力をすれば
誰だってモテるようになります。
顔や身長は関係ありません。
めちゃくちゃ楽しい恋愛の世界。
それをもっと多くの方に
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