テストステロン kensuke

テストステロンを増やすための方法11選、これであなたもモテモテ!?

【この記事を書いた人】けんすけ

高校時代対人恐怖症
（視線恐怖症）にかかる。

２２年間の非モテ生活を送る。
「テストステロン」に出会い、
童貞卒業・逆ナンされる

バレンタインにチョコを７個貰う。
色白美人の彼女ができた。
テストステロンでモテることを証明。

テストステロンで仕事・モテ・健康を
手に入れ人生の質をあげるのが理念

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今回はテストステロンを
増やす方法について
お伝えします。

テストステロン
（別名：モテホルモン）
を増やすことでモテます。

なぜなら、女性は
本能的にテストステロンを
求めているからです。

2２年間童貞だった
けんすけが童貞を卒業して
モテモテになったのも
テストステロンのおかげです。

ということで
このブログを読んでいる
童貞かもしれないあなたに

ぜひ、テストステロンを高めて
モテモテになっていただき
童貞を卒業して
いただきたいと思います。

テストステロンを増やす方法
①筋トレをする

テストステロンを高めるには
筋トレが一番効果的です。

筋トレをすると
テストステロンがドバドバ出ます。

特に効果的なのは、
スクワットです。

１０回×３セットが
（１０回上げるのが限界な重量×３セット）
一番効率的にテストステロンを出せます。

まあこれが、
メチャクチャきついです汗

けんすけも死にそうななりながら
「フンフン」言って
スクワットをやってます。

けんすけは深夜にスクワットをやります。
だから、ダンベルの音とか
雄叫びがうるさいので
よくお母さんに怒られます笑

でもお母さんにも
スクワットのメリットを
しつこいほど教えているので

お母さんもスクワットを
やってくれてます。

なんだか今までより
機嫌がよくなったような気がしますね。

テストステロンは
気分を明るくさせる効果が
あるからだと思います＾＾

スクワットをすれば
テストステロンが爆上げするので

モテたければ絶対
スクワットをしましょう！

テストステロンを増やすには
スクワットが一番重要と言っても
過言ではないです。

モテたければとにかく
スクワット！スクワット！

テストステロンを増やす方法
②オナ禁をする

オナ◯ーをすると
テストステロンは下がります。

なぜなら、
オナ◯ーをすると

悪性の男性ホルモン
（ジヒドロテストステロン）
が分泌されます。

このジヒドロテストロンは
まあ最悪のホルモンですよ。

別名：非モテホルモンと読んでます。

オナ◯ーをして
ジヒドロテストロンが出ると
まずやる気が減退します。

いわゆる「賢者タイム」です。

そう、あの脱力感や無気力感の
原因はジヒドロテストロンの
せいだったのです！

けんすけは賢者タイムのメカニズムが
わかったので
職場の男子に説明して
納得してもらってます笑

そしてオナ禁も一緒に取り組み
成果を報告し合ってます

なんという職場なのでしょう笑

まあジヒドロテストロンは
最悪のホルモンですね。

オナ◯ーをすると
ジヒドロテストロンが出て
やる気が湧きません。

けんすけはお母さんにお皿洗いを
いつも頼まれています。

しかしオナ◯ーをした日は
やる気が出ないので
お皿洗いができないんですよ。

で、次の日の朝に怒られる汗

ジヒドロテストロン最悪ですね。

まあ、お皿洗いをしなかったのは
オナ◯ーが原因だとは
言えるわけないですけどね笑

他にもジヒドロテストロンは

ハゲたり、ニキビが増えたり
メンタルが弱くなる、
体臭がキツくなるなど

まさに、モテない原因を
作り出すホルモンですね。

ジヒドロテストロンを
分泌させないように

モテるためにも
オナ禁をしましょう。

一番効果的な
オナ◯ニーの頻度は
７日に１回と言われてます。

けんすけも７日に１回を
心がけてます。

たまに２ちゃんの
エロい広告などをみて

「やばい、ムラムラしてきた」
「心臓がドキドキしてきた」
「ああ〜我慢できない！」

本能に逆らえず
抜いちゃうこともあります汗

でも、高校時代の
１日２回抜いてた
非モテけんすけの頃よりは
オナ◯ーの頻度は減らせてます。

それと同時に
モテ効果も上がって
来ているような気がします＾＾

毎日抜いている人は
オナ◯ニーの
頻度を少しずつ
減らしていきましょう。

慣れてきたら
３日に１回。
７日に１回。

とオナ◯ーの
頻度を減らして

非モテホルモンを
なるべく出さないように
していきましょう。

テストステロンを増やす方法
③タンパク質を摂る

タンパク質がテストステロンの
原料となります。

肉、魚、卵を
積極的にとっていきましょう。

またプロテインなども
効率的にタンパク質を
摂ることができます。

筋トレ後に
プロテインを飲むと
体に吸収されやすいので
オススメです！

そうすれば
テストステロンが増加し
筋肉もモリモリついていきますよ！

けんすけは毎日
１〜３個卵を食べています。

ご飯に卵をかけて
卵かけご飯にします。
めっちゃ食べやすいです＾＾

そしておかずは
肉か魚にしてます。

プロテインも
朝、筋トレ後、寝る前に
とってます。

しかしこのように
タンパク質をとると
ある問題が起きます。

「おならが臭すぎる」笑

家でおならをすると
家族にめっちゃ嫌がられます。

臭すぎるので
冬場なのにも関わらず

窓を開けて換気されます

臭いし、寒いし最悪笑

はい、そうならないためにも
野菜や発酵食品も
食べましょう。

要はバランスよく食べましょう。
ということです。

けんすけもおならの臭さを
改善するために、

生の野菜や、味噌汁、
フルーツなどを摂取して
腸内環境を整えています。

以前より、なんとか
おならの臭さを軽減できてます笑

タンパク質は大事。
でも、バランスも大事。

テストステロンを増やす方法
④亜鉛をとる

亜鉛を摂ると
テストステロンは増加します。

なぜなら亜鉛は
日常生活を活発にしてくれる
効果があるからです。

亜鉛の効果は
疲労回復や活力向上
などがあります。

男にとっては欠かせない
栄養成分なのです。

けんすけも亜鉛を
毎日摂取しています。

亜鉛が多く含まれている食べ物は、

・牡蠣
・牛肉
・玉ねぎ
・にんにく
・しょうが

です。

けんすけは、
筋トレで追い込んで
ヘロヘロになった後に

亜鉛が多く含まれている
食べ物を摂るように意識しています。

例えば、近くのスーパーで
３００グラムくらいある牛肉に
玉ねぎやしょうがを加えて
食べています。

これがまた
めちゃんこ元気になる！

亜鉛を摂ることで
テストステロンが増して
活力がアップします。

亜鉛をとった後は
テストステロンの上昇を
体内で感じますね。

また、亜鉛のサプリも
毎日飲んでいます。

１粒３０mgの亜鉛サプリを
毎日飲んでいるので
いっつもエネルギーに
満ち溢れています。

バイト先では明るくて
うるさすぎるので
たまにパートさんから
怒られます笑

後は、亜鉛を摂ると
目覚めがよくなります。

なぜなら亜鉛を摂ることで
テストステロンが増加して
睡眠の質が上がるからです。

朝の目覚めがいいので、
生きがいのうちの一つである
二度寝ができなくなりました笑

二度寝したくても
目がぱっちりして
寝られません笑

まあそれだけ
エネルギーが体の中に
溜まっているということですね。

そのおかげで日中は
眠くなることも減りましたね。

だから眠気を吹き飛ばすために
コーヒーを飲んでいたんですけど、

コーヒーの消費量も減りましたね。

亜鉛のおかげで
コーヒー代が節約できました。

もちろん亜鉛は
テストステロンを増やしてくれるので
モテにも繋がるので

最高の栄養素です＾＾

テストステロンを増やす方法
⑤ビタミンDを摂る

ビタミンDを摂れば
テストステロンが増加します。

なぜならビタミンDは
筋肉を増強させてくれるからです。

ビタミンDを摂る方法は
大きく分けて２つあります。

１つは、魚を食べること。

魚にはビタミンDが豊富に含まれています。

だからけんすけも
ビタミンDを摂るために
特にサバを食べます。

冷凍食品のサバは
チンするだけで気軽に食べられるし、

回転寿司でもサバを
よく食べるようにしてます。

サバは回転寿司で食べる
レギュラー商品ですね。

美味しく食べながら
テストステロンを増やせるなんて
いいですよね〜

ビタミンDを増やす方法の
２つ目は、太陽の光を浴びること。

１日１５分程度の
日光浴でビタミンDは増えます。

けんすけも毎日
朝起きたら日光浴をしながら
ブログを書いてます。

おかげで冬にも関わらず
顔が黒いです。

だから職場では、
「いやいやw冬なのに黒いなw」

ってつっこまれました。

確かに周りのみんなは
顔が白いのに
一人だけチョコボールみたい。

そりゃ目立つわなw

しかし、肌が黒いことは
モテにつながります。

なぜなら女性は肌が黒い男性を
本能的に強いと感じるからです。

例えば、エグザイルとかを
思い浮かべてみればわかると思います。

彼らは色黒で
いかにも強そうですよね。

そして男らしくて
かっこいいですよね。

太陽の光を浴びることで
肌が黒くなってモテに繋がるし

ビタミンDが増えて
テストステロンが増えて
モテに繋がるしで
一石二鳥です。

朝起きたら
ぜひ１５分の日光浴を

目も覚めますし
１日の最高のスタートを切れますよ！

テストステロンを増やす方法
⑥ストレス解消をする

ストレスをためると
テストステロンが下がってしまいます。

さらに、怖いことに
非モテホルモンの
ジヒドロテストステロンが

ストレスによって
分泌されてしまうのです。

ジヒドロテストロンは非モテホルモン。

ハゲたり、ニキビができたり
ネガティブな気分にしてしまいます。

これはけんすけが
高校時代の対人恐怖症の時に
体験しました。

対人恐怖症なので
常に人に怯えていました。

特に文化祭などの
人と絡むイベントの際は
本当にストレスがたまりました。

非モテ陰キャのけんすけは
文化祭なんかすぐに帰って
家でシコってました。

テストステロンが高い陽キャは
女子とリア充しているのに

けんすけはエ◯動画で
仮想リア充。

今思い出すだけでも
泣けてくる‥

もちろんストレスまみれ。

けんすけはジヒドロテストロンの塊
でしたね。

もちろん、顔もニキビがあったり

寝ているのか？というほど目に
力が入ってませんでした。

もちろんモテてませんでした。

今は筋トレをして
テストステロンを増やしたので
毎日が楽しいです。

だから、特にストレスは
ほとんどないです。

ストレス解消のためにも
やはり筋トレは最強ですね。

まあ、自分なりの
ストレス解消法を見つけるのは
大事ですね。

けんすけはストレスが溜まったら
温泉に入るなどして
リラックスしています。

週１回の温泉でリフレッシュして
ストレスをリセットしてます。

なるべくストレスを溜めないように
ストレスの原因をなるべくなくすか
自分なりのストレス解消法を
身につけておきましょう。

テストステロンを増やす方法
⑦可愛い女の子と話す

可愛い女の子と話すと
ドキドキしますよね。

このドキドキが
テストステロンを
分泌してくれるんですよ。

職場にも男子から好かれている
美女がいます。

やっぱりその子と話すと
脳汁がドバドバ出ますね。

特にその子を笑わせることができたら
僕の自尊心がくすぐられます。

そしてテストステロンの高まりを
感じます笑

いやーマジで
美女は可愛い。

すいません、よく指摘されるんですけど
可愛い女の子について
話そうとすると
急に語彙力が低下します笑

「かわい〜」とか
「やりて〜」とかしか言えないです

だってかわいいい女子は
かわいんだもん笑

テストステロンを増やす方法
⑧姿勢を良くする

姿勢を良くすることで
格好よく見えます。

なぜなら姿勢がいいと
自信があるように見えるからです。

例えば、スポーツマンを
思い浮かべて見ればわかると思います。

特に、サッカーの
ロナウド選手は姿勢が良くて
めっちゃかっこいいですよね。

また、一流のビジネスマンも
姿勢が良くてかっこいいです。

ビジネスのご縁もあって
年収６０００万の金融関係の営業マンと
お会いさせていただいたことがあります。

その方は背筋が良くて
まさに一流だなと思いました。

姿勢がいいので
できる人オーラが半端じゃないです。

生き方は姿勢に現れるとも言います。

猫背はではなく、
常に背筋を伸ばして
堂々と歩きましょう。

それだけでも
自信がみなぎるので
テストステロンが増えますよ。

また、姿勢をよくするだけで
気分を良くする効果があります。

体と心は密接に繋がっています。

ポジティブモテ男になるためにも
常に姿勢を良くすることを
心がけていきましょう！

テストステロンを増やす方法
⑨仕事に本気で打ち込む

仕事に本気で打ち込むことで
テストステロンは増えます。

なぜならテストステロンは
勝負のホルモンだからです。

例えばけんすけの目標は
「月収１００万を達成して
独立すること」です。

そのために３０万という
大金を払ってコンサルを受けて
仕事に打ち込んでいます。

自らリスクをとって
自力で稼ぐことによって
男のサバイバルオーラが出ます。

特に一流営業マンや
一流経営者は

仕事で自らを追い込んでいるので
テストステロンが出まくりです。

だからモテるんですよね。

仕事もある意味お金を稼ぐための
勝負です。

男なら仕事という狩りを通して
お金を稼いで生きましょう。

今サラリーマンをやっている人は
副業をやってみるのもいいですね。

テストステロンを増やす方法
⑩良質な睡眠をとる

良質な睡眠も大事ですね。

なぜならテストステロンは
寝ている間に作られるからです。

なるべく７〜８時間は
睡眠をとることが理想です。

ただし睡眠は量より
睡眠の質の方が大事です。

だから睡眠の質を上げるために
日中筋トレなどの運動をして
ある程度体を疲れさせておくのも
大事ですね。

あとは、寝る前に
スマホの光を浴びないことです。

スマホの光を浴びることで
脳が覚醒してしまい
睡眠の質が落ちちゃうんですよねー。

まあ、これは僕も
改善しなくて引けない
課題なんですけどね。

寝る前にどうしても
もこうのマリオカートの動画
見ちゃうんですよ〜

あと、寝る前に格闘技なんか
絶対みちゃダメですよ

アドレナリンが出て
戦闘モードに入って
しまいますからね笑

寝る前はストレッチや
深呼吸をして
リラックスして寝ましょう。

そして寝ている間に
モテホルモンを
体の中で作ってもらいましょう＾＾

テストステロンを増やす方法
１１、良質な脂質を摂る

良質な脂質が
テストステロンを
作り出してくれます。

良質な脂質が含まれている
食べ物といえば

ナッツ、卵、魚、オリーブオイル

などです。

けんすけは良質な脂質を摂るために
毎日ナッツを食べています。

調理なしでお菓子感覚で
食べられるのでおすすめです。

ただ、ナッツを１度食べたら
手が止まらなくなることがあります。

そのせいでニキビができてしまった
ことがあるので
食べ過ぎないように注意です。

あとはこんな格言があります。

「モテるやつはナッツを食べ
モテないやつはドーナツを食べる」

はい、ミスドのドーナツを食べずに
良質な脂質が含まれているナッツを
食べましょうね笑

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テストステロンを増やす方法
まとめ

①筋トレ
②オナ禁
③タンパク質を摂る
④亜鉛を摂る
⑤ビタミンDを摂る
⑥ストレス解消する
⑦可愛い女の子と話す
⑧姿勢を良くする
⑨仕事に本気で打ち込む
⑩良質な睡眠をとる
①①良質な脂質を摂る

これらの方法を
組み合わせることで
テストステロンが上昇します。

テストステロンの上昇と比例して
あなたのモテ度も上昇します。

ぜひこれらの方法を
習慣化していきたいですね。

最初はハードル低くていいです。

スクワットを１０回
するだけでも
何もしないよりマシです。

さあ、今すぐスクワットを
１０回やってみましょう！

モテるためですよ？
絶対モテたいという人は
今スクワットをやって
みましょう。

初めの一歩が肝心です。

けんすけと一緒に頑張って
モテモテ人生を
歩んでいきましょう！

非モテ童貞から、テストステロンを高めて、
彼女を作る講座を作りました。

こんにちは！けんすけです。

僕は23歳の時にテストステロンを高め

3人以上の女子から逆ナンされ、
色白美人の彼女ができるほど、
モテるようになりました。

本物の恋愛を学び
テストステロンを高めたからこそ
モテるようになりました。

彼女を作ることは、
正しい方法さえ知っていれば
誰にでも実現可能なことです。

僕は22年間彼女0の
非モテ童貞でしたが、

本物の恋愛の方法と
テストステロンに出会ってからは変わりました。

マッチングアプリの攻略法や
自分の魅力を高める方法、
デートでの会話術を学び

今では女子から
驚くほどモテるようになりました。

実際こういう世界が
あるということをまずは知ってもらい、

具体的にどう行動に
移していけばいいのかを、

このブログから学んでほしいです。
自分自身を変えることは可能です。

正しい方法で、
正しい努力をすれば
誰だってモテるようになります。

顔や身長は関係ありません。

めちゃくちゃ楽しい恋愛の世界。

それをもっと多くの方に
知ってほしいです。

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①note【22年間彼女なしの非モテ童貞が、３人以上の女子から逆ナンされるほどモテるようになったテンプレ【３年何をしてきたか全て公開】↓

（noteの感想↓）

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2 件のコメント

  • テストステロンを増やす方法
    ④亜鉛をとる
    の説明欄に脱字を発見！

    コーヒーの消費量も減りましtね。と表示されてる、aが抜けてると思われる。

    返信する

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